Vệ Sinh Hệ Thần Kinh
GIẢI BÀI TẬP VỆ SINH HỆ THẦN KINH
I. GIẢI ĐÁP CÁC LỆNH
1. Lệnh mục I
Hãy trao đổi theo nhóm các câu hỏi sau:
– Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể, giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào đối với sức khoẻ?
– Muốn có giấc ngủ tốt cần những điểu kiện gì, nêu những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến giấc ngủ.
Trả lời:
– Hưng phấn và ức chế là hai mặt đối lập trong hoạt động thần kinh nhờ đó mà đảm bảo sự cân bằng trong hoạt động của hệ thần kinh. Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế để bảo vệ phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh sau 1 ngày học tập và lao động.
Muốn có giấc ngủ tốt, ngủ sâu cần tạo một phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ, tạo một đông hình (ví dụ rửa mặt đánh răng trước khi đi ngủ, đi ngủ đúng giờ và nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ) đồng thời tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ như ăn no trước khi ngủ, dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá; đảm bảo không khí yên tĩnh, khồng để đèn sáng và tránh mọi kích thích có ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Vệ Sinh Hệ Thần Kinh
2. Lệnh mục II
Tại sao không nên làm việc quá sức? Thức quá khuya?
Trả lời:
Cơ thể con người là một khối thống nhất, mọi hoạt động đều sự điểu khiển, diều hoà và phối hợp của hệ thần kinh. Sức khoẻ của con người phụ thuộc vào trạng thái của hệ thần kinh. Vì vậy cần giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh, tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh. Muốn vậy cần thực hiện các yêu cầu sau:
– Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh sau một ngày làm việc căng thẳng.
– Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
– Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
Không chỉ ngủ mới phục hồi sức làm việc của hệ thần kinh mà còn phải xen kẽ học tập và lao động với nghỉ ngơi hợp lí trong quá trình học tập và lao động để tránh gây căng thảng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.
3. Lệnh mục III
Hãy liệt kê những chất gây hại đối với hệ thần kinh mà em biết hoặc đã từng nghe nói (có thể xếp loại, chẳng hạn: những chất kích thích, những chất gây nghiện). Nêu rõ mức độ ảnh hưởng đến sức khoẻ nói chung, đến hệ thần kinh nói riêng, từ đó ảnh hưởng đến kết quả học tập, theo gợi ý của bảng 54.
Bảng 54. Các chất có hại đối với hộ thần kinh
|
Loại chất |
Tên chất |
Tác hại |
| Chất kích thích | ||
| Chất gây nghiện | ||
| Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh | ||
|
……………….. |
Trả lời:
Học sinh có thể vận dụng kiến thức từ thực tiển để điến vào bảng như các chất gây nghiện trong thuốc lá, rượu
II. GIẢI ĐÁP CÁC CÃU HỎI VÀ BÀI TẬP CUỐI BÀI
1. Nêu rõ ý nghĩa sinh học của giấc ngủ. Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt cần những điều kiện gỉ?
Trả lời:
Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể. Giấc ngủ có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hộ thần kinh. Phải bảo đảm giấc ngủ hàng ngày đầy đủ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất có hại cho hộ thần kinh.
2. Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đê gì? Vì sao như vậy?
Trả lời:
Cần chú ý giữ gìn hệ thần kinh và giác quan bằng các cách sau:
– Không làm việc quá sức.
– Đảm bảo giấc ngủ để phục hồi súc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học.
– Tránh các kích thích quá mạnh về âm thanh và ánh sáng.
– Tránh sử dụng các chất kích thích có chất gây nghiên có hại cho hệ thần kinh.
– Giữ gìn vệ sinh tai, mắt…